Les 5 raisons pour lesquelles vous dormez mal : insomnie, réveils nocturnes et stress accumulé

Chaque semaine en séance, j’accompagne des personnes qui vivent la même chose :

• insomnie,

• difficulté à s’endormir,

• réveils nocturnes répétés,

• réveils à 3h du matin,

• sommeil agité,

• fatigue chronique malgré des nuits “entières”.

Et derrière ces troubles du sommeil, je retrouve toujours les mêmes 5 raisons, souvent méconnues, mais tellement logiques quand on observe comment fonctionne le corps et le système nerveux.

1. Vous allez vous coucher avec un système nerveux encore en mode “alerte” et l'insomnie arrive

C’est probablement la cause n°1 de l’insomnie.

Vous avez passé la journée à :

• gérer,

• avancer,

• contenir,

• répondre aux sollicitations,

• tenir bon.

Le soir, le corps se pose… mais le mental, lui, continue.

En séance, j’entends souvent :

“Je suis épuisé(e), mais mon cerveau refuse de se calmer.”

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un système nerveux qui n’a pas fait sa transition vers le repos. Sans cette transition, impossible de s’endormir naturellement.

C’est l’un des premiers axes que j’accompagne dans Harmoni’Sommeil : apprendre à votre système nerveux à redescendre avant le coucher. Une étape indispensable pour retrouver un sommeil apaisé.

2. Vous portez des émotions non digérées qui ressortent… la nuit

Derrière une insomnie, je retrouve presque toujours une émotion restée “en suspens”. Le corps sait gérer les émotions. Mais il a besoin d’espace pour les traverser.

Quand on n’a pas eu cet espace dans la journée ou quand on n'a pas pu évacuer les émotions du passé, elles :

• se fixent,

• se compressent,

• s’accumulent,

• restent bloquées dans le corps.

Et la nuit, au moment où tout s’apaise, elles reviennent frapper à la porte.

En hypnose et en EFT, je vois à quel point la qualité du sommeil change dès que ces émotions sont enfin "digérées". C’est souvent l’un des plus grands déclics des personnes que j’accompagne.

3. Vous vous réveillez entre 2h et 4h à cause d’un pic de cortisol

Les réveils nocturnes, surtout vers 2h 4h, ne sont pas un hasard.

Ils s’expliquent par un mécanisme biologique très simple que peu de gens connaissent :

Le cortisol, l’hormone du stress, indispensable pour notre réveil !

Normalement, le cortisol est bas quand on s’endort puis remonte naturellement à partir de 2h du matin pour aider le corps à se réveiller le matin.

C’est un fonctionnement physiologique indispensable.

Le problème, c’est quand on se couche avec un cortisol déjà élevé, c'est- à dire, quand la journée a été stressante, dense, émotionnellement chargée… Le cortisol n’a pas chuté suffisamment avant la nuit.

Résultat : le petit pic naturel de 2h devient un véritable signal de réveil.

C’est ce qui créé :

• des réveils nets,

• un mental qui repart aussitôt,

• la sensation d’être “en vigilance”.

Ces réveils disparaissent généralement lorsque le système nerveux est apaisé en soirée, c'est ce qu’on travaille spécifiquement dans Harmoni’Sommeil.

4. Vous n’avez pas de vrai rituel du soir pour préparer votre corps au repos. L'insomnie a alors tout l'espace pour se présenter

Beaucoup de personnes me disent :

“Je me détends devant la télé, c’est ma routine du soir.”

Mais un rituel du soir n’est pas un moment où l’on décroche. Un rituel du soir est un message qu'on envoie à notre corps pour lui dire : “C’est fini pour aujourd’hui.”

Sans ce message, le corps reste :

• en tension,

• en alerte,

• en activité intérieure.

Un rituel adapté ne se limite pas à se relaxer : il permet au stress accumulé dans la journée de ne pas remonter la nuit.

Dans Harmoni’Sommeil, je vous apprends comment créer ce rituel, de manière simple, réaliste, et surtout efficace.

 5. Votre corps a perdu son rythme naturel et a besoin d’être rééduqué

Ce n’est pas votre faute. Ce n’est pas un manque de sommeil. Ce n’est pas un problème “en vous”.

Quand les émotions ne sont pas digérées, que le stress s'accumule, que le cortisol reste élevé et que la transition soir-nuit n’existe plus… le corps désapprend le sommeil profond.

Il ne sait plus dans quel ordre entrer dans la nuit.

Mais l’inverse est vrai aussi : avec les bons signaux, les bons rituels, les bonnes étapes…le corps réapprend très vite à dormir naturellement.

C’est exactement l’objectif de Harmoni’Sommeil : remettre de l'ordre dans votre sommeil, à la racine.

Harmoni’Sommeil : 6 semaines pour retrouver un sommeil profond, naturel et durable et se libérer de l'insomnie

Ce programme est pour vous si :

• vous vous reconnaissez dans l’une (ou plusieurs) des 5 raisons ci-dessus,

• vous avez l’impression d’avoir “tout essayé”,

• vous voulez comprendre ce qu’il se passe dans votre corps,

• vous souhaitez apaiser durablement vos nuits.

Pendant 6 semaines, vous apprendrez à :

• calmer votre système nerveux en soirée,

• libérer les émotions et le stress avant qu’ils n’impactent la nuit,

• éviter les réveils nocturnes liés au cortisol,

• créer un rituel du soir qui fonctionne vraiment,

• rétablir un rythme de sommeil naturel et réparateur.

Un processus que vous construisez vous-même à partir des nombreux conseils et outils mis à votre disposition. Chaque personne étant différente, il n'y a pas UNE méthode qui fonctionne, mais il y a la VOTRE.

Ce programme est pensé pour que vous expérimentiez les différents outils et solutions et que vous trouviez ce qui vous convient vraiment.

Oui, je veux mieux dormir